1) Auto-audit rapide (score en temps réel)
Coche selon ta fréquence (0 jamais → 4 très souvent). Ce questionnaire ne juge pas la personne, il mesure des comportements contextuels.
2) Engagements concrets (choisis 3 minimum)
- Écouter sans interrompre pendant 2 minutes complètes.
- Remplacer les sarcasmes par une question ouverte.
- Dire « je me suis trompé·e » quand c’est le cas.
- Refuser (poliment) les blagues humiliantes.
- Demander un feedback sincère à 2 personnes.
- Mettre par écrit une règle perso « pas d’attaque ad hominem ».
3) Signalements & traces
Décris un fait (qui, quoi, où, quand). Reste factuel. Exporte en JSON pour ton dossier perso — rien n’est envoyé nulle part.
4) Ressources
- Guides « communication non-violente » (CNV), médiation, prévention des conflits.
- Chartes de modération, codes de conduite (associations, communautés).
- Numéros d’écoute / soutien (selon pays), référent·e·s RH, déontologie.
Point médian · (outil pratique)
· Astuce : vois ci-dessous « Comment taper le point médian sans pavé numérique ».